Bé lười ăn rau | Cha mẹ nên làm thế nào

Lâm 3 tháng trước 63 lượt xem

    Rau củ thì rất tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng ta, nhất là các cặp cha mẹ Việt Nam luôn cảm thấy khó khăn khi tập cho con trẻ ăn rau hay các thức ăn nhiều chất xơ. Và đúng thật là trẻ con lại thường không có hứng thú với rau củ. Tập ăn cho chúng đúng là rất khó, nhất là ở giai đoạn ăn dặm. Mong rằng bài viết của chúng tôi sẽ giúp được các bậc cha mẹ phần nào khi gặp phải khó khăn lúc bé lười ăn rau.

    Làm sao khi bé lười ăn rau

    Rau xanh và các thực phẩm bổ sung chất xơ có mối liên hệ trực tiếp tới sức khỏe đường tiêu hóa của trẻ; cùng với những lợi ích  liên quan đến chế độ ăn lành mạnh, sức khỏe tim mạch, chống thừa cần, béo phì...Mặc dù luôn biết các lợi ích không thể chối bỏ của rau xanh; nhưng vì nhiều lí do nhiều trẻ lại thường  xuyên bị thiếu các loại thức ăn này trong thực đơn hàng ngày. Khi bé lười ăn rau thì điều cha mẹ cần làm là:

    Bé lười ăn rau

    Làm gương cho con

    Với trẻ con, không có gì dạy chúng nhanh bằng những gì chúng thấy cha mẹ của chúng làm. Bạn không thể bắt một đứa trẻ ăn rau trong khi bố mẹ thì lại chỉ ăn thịt. Chỉ đơn giản là sự noi gương và học tập thì công việc dậy bảo trẻ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn nên ăn nhiều rau khi ăn cùng với con. Không chỉ là để dạy con ăn rau mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy làm bạn  với con trong giờ ăn để trẻ không cảm giác bị ép buộc phải ăn. Mà hãy để việc ăn rau cùng bố mẹ cũng chỉ như những hoạt động bình thường của những người bạn với nhau. Và còn gì bằng khi có thể kiếm cho con một người bạn thực sự có thể ăn cùng. Bởi những đứa trẻ thường rất hay bắt trước những bạn cùng trang lứa với nó.

    Sử dụng linh động các công thức chế biến rau xanh khác nhau

    Bình thường các món từ rau củ thường kém hấp dẫn, nhất là đối với trẻ nhỏ. Việc bé lười ăn rau cũng là dễ hiểu và nếu để cho bé tự lựa chọn thì tin chắc  rằng 100% bé sẽ chọn ăn thịt. Nguyên nhân cũng là do hương vị. Các món rau củ thông thường khá là nhạt nhẽo, đơn điệu; việc nấu nướng phức tạp nhiều gia vị, dầu mỡ cũng không tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Thành ra, chưa cần phải so với món thịt thơm ngon, việc ép bé ăn rau thay thịt thì nhiều bé còn lựa chọn nhịn luôn. Giải pháp ở đây chính là linh động sử dụng các công thức nấu món chay cũng rất hấp dẫn, và biến đổi chúng theo sở thích của trẻ. Có thể là rau nghiền để trộn vào bột ăn dặm của trẻ hay món xào hoặc canh rau nấu nhừ cũng dễ ăn hơn... Đôi khi là có thể   làm món salad kết hợp với xốt béo như mayonaise cũng làm trẻ hào hứng với việc ăn rau hơn. Và kết hợp với rau gia vị cũng khá dễ dàng vì thường rau gia vị có mùi thơm, dễ hấp dẫn trẻ nhỏ hơn.

    salad giúp bé ăn nhiều rau hơn

    Bắt đầu bằng các loại rau củ chứa tinh bột

    Với nhiều bé lười ăn rau, việc bắt ép ăn thứ chúng không thích là cả một cực hình. Nhiều cha mẹ ép  con ăn rau bằng cách trộn chúng vào cơm khiến bé chống đối bằng cách nhè ra hoặc là bỏ ăn luôn. Vậy thì tại sao bạn không bắt đầu luyện cho bé ăn rau từ những thứ gần gũi và dễ ăn nhất: các loại rau củ chứa tinh bột. Đặc điểm chung của những loại rau củ này là đều chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng, chất xơ, đặc biệt là giàu tinh bột. Chúng có thể dễ dàng chế biến thành nhiều loại món ăn được trẻ ưa thích như khoai lang, canh khoai sọ, khoai tây, bột ngũ cốc...Ngoài để bổ sung dinh dưỡng, chất xơ, khi cần các loại rau củ này cũng có thể thay thế như một bữa ăn chính rất tốt.

    rau củ chứa tinh bột cho bé lười ăn rau

    Bổ sung rau xanh vào thực đơn một cách khoa học, không gượng ép trẻ

    Gia đình bạn đang có một bé lười ăn rau. Con chắc chắn rất dễ bị táo bón vì thiếu chất xơ; và sau này với một chế độ ăn không được lành mạnh rất dễ sinh ra béo phì hay các bệnh về tim mạch. Khi biết những điều này bạn thường lo lắng, vội vã tìm cách bổ sung rau vào thực đơn cho bé rau xanh ngay lập tức. Nhưng thông thường sự vội vã mang đến các kết quả không mong muốn; lại mang cảm giác gượng ép cho con nhỏ. Mà với trẻ nhỏ, càng gượng ép chúng càng chống đối. Vậy nên hãy bổ sung rau vào bữa ăn của bé một cách từ từ và tự nhiên nhất. Ban đầu bạn có thể thử bằng cách dùng rau quả như một loại thức ăn nhẹ hay bữa phụ. Như dưa chuột, cà chua cherry trái cây... Trẻ cũng rất thích ăn. Đồng thời hướng dẫn trẻ dùng rau như những loại thức ăn kèm, dùng với các món mà trẻ vốn ưa thích. Một loại rau đơn điệu thì có thể nhàm chán nhưng kết hợp nhiều loại rau với nhiều hương vị một cách hài hòa thì lại là chuyện khác. Bạn có thể thử thay vì một đĩa rau muống luộc chán ngắt; thì sao không phải là món nộm rau muống ngon lành bổ dưỡng với rau muống luộc, rau thơm, chanh, tỏi, ớt, lạc...

    Ăn nhiều trái cây

    Tôi gặp nhiều bé lười ăn rau  chứ ít khi gặp bé nào lười ăn hoa quả cả. Mà theo một cách cởi mở thì hoa quả cũng là một loại rau thực thụ. Ngoài việc hoa quả thường rất hấp dẫn trẻ con vì hương vị hấp dẫn của những quả chín mọng.Hầu hết các loại trái  cây đều chứa rất nhiều rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ. Với trái cây bé có thể ăn trong bất cứ thời gian nào trong ngày ( tốt nhất là trước bữa ăn chính), mà ăn bao nhiêu là phụ thuộc vào khả năng của bé chứ không phải bắt ép. Cha mẹ có thể sử dụng nước ép trái cây cho bé để dễ hấp thu, dễ được nhiều hơn. Nhưng hãy nhớ là nước ép trái cây đấy nhé, chứ không phải là nước trái cây công thức trong các chai nước ngọt đâu. Để tin tưởng thì bạn nên làm tại nhà bằng tay, bằng máy ép hay sinh tố cũng được. Chứ hạn chế cho bé uống nước công thức, nước chứa chất tạo ngọt tổng hợp... ; tuy rằng hấp dẫn trẻ nhưng không hề tốt cho sức khỏe  chút nào đâu. Tuy rằng trái cây không thể thay thế hoàn toàn cho rau xanh được. Nhưng dù sao đây cũng là một phương thức bổ sung dinh dưỡng, chất xơ tốt cho bé mà không quá lo lắng khi bé ăn ít rau.

    Ăn nhiều trái cây cũng giúp cho bé lười ăn rau

     

    Không thỏa hiệp cũng không quá khắt khe với con

    Cuối cùng, trong công cuộc tập cho bé lười ăn rau thì cha mẹ phải kiên trì, không thỏa hiệp. Nhiều bậc cha mẹ, sau một thời gian ép con ăn rau không thành công. Cứ ép, dọa nạt thì con lại càng nhè ra, không thì bỏ bữa luôn. Thì cha mẹ cũng sinh ra tâm lí " thôi thì chiều nó "- lại trở về với thưc đơn hàng ngày mà con ưa thích. Điều này không chỉ có hại về sau khi chiều con quá sinh hư, mà con làm cho trẻ lớn  lên cũng không có thói quen ăn rau. Đâm ra nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh không mong muốn. Nói thế cũng không có nghĩa là cha mẹ nên bắt con ăn rau theo một cách  tiêu cực. Bởi với trẻ con thì càng bắt ép thì chúng càng chống đối, lại còn gây ra tâm lí ăn; khiến trẻ ngày càng trở nên biếng ăn. Vậy bạn hãy chắc chắn rằng sẽ nhẹ nhàng, kiên nhẫn với con. Để mỗi bữa ăn với con là một niềm vui chứ không phải là một giờ tra tấn đáng sợ. Chứ nếu không mọi nỗ lực của bạn không những là không được đền đáp mà còn gây tác dụng ngược đấy. Và cũng nhắc cho bạn biết Lycoroten Kids cũng là một loại thực phẩm chức năng có thành phần gồm 22 loại rau củ bổ sung chất xơ. Một sự lựa chọn thay thế rau quả tươi cho những bé lười ăn rau mà bố mẹ có thể cân nhắc.  

     

    Từ khóa: tác dụng của rau xanh bé lười ăn rau

    Tin khác:

    - Tại sao phải bổ sung chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?

    - Nguy cơ sức khỏe từ việc trẻ lười ăn rau

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận
    Tin mới
    Sản phẩm thuộc sở hữu của EROS PHARMA

    ĐẶT MUA
    TRỰC TUYẾN

    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Tiki.vn - Giao hàng trong vòng 2h
    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Shopee.vn
    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Lazada.vn
    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Sendo.vn