Tại sao trẻ lười ăn rau | Cha mẹ cần biết

Lâm 6 tháng trước 127 lượt xem

    Rau xanh là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất rất lành manh. Nó giúp cho trẻ tránh được béo phì, táo bón và rất nhiều bệnh khác. Thế nhưng, hầu hết  trẻ con đều không thích ăn rau. Vậy cha mẹ phải làm như thế nào khi trẻ lười ăn rau, cùng lycoroten kids tìm hiểu nhé.

    Tại sao trẻ lười ăn rau

    Muốn tạo được thói quen ăn rau cho trẻ thì điều đầu tiền phải tìm hiểu là: nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ lười ăn rau. Những nguyên nhân này nhìn chung là có thể khắc phục được dễ dàng. Bởi gần như chẳng có trẻ nào di ứng hay mẫn cảm  hoàn toàn việc ăn rau cả

    Trẻ lười ăn rau do lỗi của cha mẹ

    Không chỉ riêng việc ăn rau xanh, mọi thói quen của trẻ được hình thành nên đều bắt nguồn từ gia đình, mà  cụ thể là cha mẹ. Đặc biệt là khi trẻ còn nhỏ, thì hầu như con thích ăn gì thì là do mẹ thích ăn thứ ấy. Việc trẻ lười ăn rau cũng thế. Đa phần trẻ lười ăn rau là do ảnh hưởng của cha mẹ của trẻ cũng chẳng hay ăn rau, thậm chí còn gần như: nói không với rau hay thức ăn chay. Trước hết điều này mang lại tác hại khôn lường đối với sức khỏe; có thể phát sinh nhiều chứng bệnh tật nguy hiểm về đường tiêu hóa, tim mạch, thừa cân- béo phì...Sau thì khó làm gương cho con cái. Bạn chẳng thể nào ép con ăn rau trong khi bản thân lại không chịu ăn cả.

    Lúc này càng bắt ép, trẻ càng có  xu hướng chống lại  bằng cách nhè thức ăn có rau ra hoặc là bỏ bữa luôn. Hơn nữa càng ép buộc trẻ ăn thức ăn trẻ không thích thì sau này càng sợ phải ăn, dẫn đến biếng ăn và suy dinh dưỡng. Mặt khác, dẫu cha mẹ nhận thức được lợi ích của rau xanh cho sức khỏe của con trẻ. Nhưng có thể quá chiều con, hoặc có phương pháp rèn con chưa được phù hợp, cũng dẫn đến trẻ lười ăn rau.  Nhiều bậc cha mẹ chiều con quá, cũng cho trẻ ăn rau, nhưng khi con quấy không chịu ăn, thì cha mẹ cũng xuôi theo, không bắt ép nữa. Lâu dần trẻ càng khó để tập ăn rau và thấy việc ăn rau là không cần thiết cho đến khi có bệnh xảy ra.

    Trẻ lười ăn rau là lỗi của cha mẹ

    Bản thân trẻ lười ăn rau 

    Đương nhiên việc trẻ lười ăn rau thì không phải là lỗi của trẻ. Điều đó xảy ra như là một điều bình thường do con người chúng ta trong quá trình tiến hóa chúng ta dường như ưu tiên nguồn protein nguồn gốc động vật hơn; có thể là do cung cấp nhiều năng lượng trên cùng một khối lượng hơn. Nhưng đấy là khi chúng ta còn chưa hiểu gì về khoa học và quan tâm đến sức khỏe. Ngày nay chúng ta hiểu rằng ăn nhiều thịt hay protein động vật khiến ta dễ mắc bệnh tim mạch và thừa cân hơn. Trong khi rau xanh có thể giúp chúng ta cảm thấy khỏe hơn, tránh táo bón, thừa cân, tiểu đường... Nhưng con trẻ thì lại không hiểu điều đó. Những món thịt đậm đà hương vị luôn hấp dẫn chúng thay vì những món chay, protein thực vật nhạt nhẽo. Không thể trách chúng vấn đề này được. Vấn đề của chúng ta là làm sao  cho trẻ ăn rau chứ không phải trách chúng tại sao không thích ăn rau.

    Làm sao để trẻ có hứng thú với rau xanh

    Cha mẹ mệt mỏi tìm cách cho con ăn rau

    Làm sao để trẻ có hứng thú với các món rau là một nhiệm vụ đầy khó khăn của bất kì cặp cha mẹ nào.  Nhất là khi muốn sửa lại thói quen cho những trẻ vốn không có thói quen ăn rau. Dẫu luôn biết phải kiên trì rèn con ăn nhưng quả thực là rất khó khiến một đứa trẻ ăn thứ mà nó không thích. Nhiều cặp cha mẹ từ nịnh nọt, mắng mỏ để ép con ăn rau, nhưng hiệu quả lại chẳng được như ý muốn. Cứ có dấu vết của rau xanh trong miếng cơm  là lại nhè ra, không chịu ăn. Nhiều trẻ còn chống đối bằng cách không  ăn luôn. Mà càng bắt ép nhiều thì trẻ lại càng có xu hướng chống đối. Vì thế đòi hỏi sư khéo léo và kiên nhẫn; mất kiên nhẫn là kết quả không tốt ngay, thậm chí còn khiến cho trẻ sợ ăn, lâu dần dẫn đến lười ăn mà suy dinh dưỡng. Muốn dạy được trẻ lười ăn rau thì đòi hỏi cha mẹ cũng phải ăn rau cùng với con. Bạn không thể bắt con ăn rau trong khi  bản  thân mình lại không. Con trẻ ít nhiều sẽ nảy sinh sự so sánh, lâu dần ảnh hưởng không tốt cho tính cách của con.

    Những tác hại khôn lường xảy ra với trẻ lười ăn rau

    Tác dụng của rau xanh thì ai cũng biết. Lười ăn rau là tự bỏ đi những  lợi ích tuyệt vời ấy một cách không đáng có; mà lại còn có  nguy cơ mắc một số loại bệnh nguy hiểm khác. Trẻ lười ăn rau có nguy cơ bị:

    Táo bón, các bệnh tiêu hóa khác

    Táo bón là bệnh lí biểu hiện rõ ràng nhất khi thực đơn hàng ngày thiếu đi rau xanh. Bởi rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên . Thiếu đi chất xơ sẽ gây ra nhiều hệ lụy tới sức khỏe, mà tiêu biểu nhất là các bệnh về đường tiêu hóa. Chất xơ làm phân trở nên mềm xốp và tạo chất nhớt giúp phân được đào thải dễ dàng hơn; và ít gây áp lực cho hậu môn. Do đó thiếu đi chất xơ, phân trở nên to và cứng hơn tạo nên táo bón; gây ra sự đau đớn và tổn thương hậu môn. Để tình trạng này kéo dài còn có nguy cơ gây ra bệnh trĩ, tổn thương đại tràng gây ra mầm mống ung thư.

    Béo phì, thừa cân

    Rau xanh vốn có tác dụng  cung cấp chất xơ, vitamin, dưỡng chất vi lượng...Cung cấp rất nhiều dưỡng chất nhưng bản thân rau xanh lại cung cấp rất ít chất béo, rất ít calo và đặc biệt nhiều chất xơ. Làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, lại làm đầy dạ dày; khiến ta có cảm giác no lâu. Từ đó ít kích thích cảm giác thèm ăn nên phần nào giúp kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân, béo phì. Mặt khác chất xơ hòa tan còn có tác dụng liên kết với các gốc béo tự do trong đường tiêu hóa; và cùng được đào thải ra ngoài.

    Ung thư

    Tác hại nguy hiểm nhất của lười ăn rau mà chúng ta cần quan tâm là bệnh ung thư. Chắc nhiều người tặc lưỡi: Trẻ con ấy mà, làm sao bị ung thư được? Quả là quan niệm sai lầm vì ung thư có thể đến ở bất kì lứa tuổi nào, đến với bất kì ai. Miễn là người đó sinh hoạt thiếu khoa học, ăn uống thiếu lành mạnh. Ví dụ như : ung thư đại tràng có thể do ảnh hưởng của việc thiếu chất xơ...

    Bệnh tim mạch, tiểu đường

    Như đã biết, rau quả chứa nhiều vitamin, vi chất tốt cho sức khỏe, giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời chứa rất ít chất béo, cung cấp ít calo. Do vậy là thực phẩm lành mạnh cho tim mạch; khác với hầu hết các loại thịt động vật đều có xu hướng cung cấp nhiều chất béo, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chất xơ trong rau xanh còn có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa , từ đó giúp ổn định đường huyết. Ngoài ra còn chứa chất có khả năng tăng cường độ nhạy và hoạt hóa insulin. Giúp ngăn ngừa tiểu đường

    Suy dinh dưỡng

    Thiếu đi nhiều chất quan trọng  mà vốn rau ranh cung cấp rất nhiều  như vitamin, chất xơ...Cho nên việc suy dinh dưỡng cũng là điều có thể xảy ra. Hãy nhớ rằng chế độ ăn toàn thịt không hề tốt cho sức khỏe. Nó có thể ngon miệng do cách chế biến đa dạng, hấp dẫn. Nhưng có thể mang lại nhiều loại bệnh tiềm ẩn hơn bạn tưởng. Còn về rau xanh, có thể ít hấp dẫn bé, nhưng nếu thiếu các dưỡng chất được cung cấp bởi rau xanh thì không thể có được sự phát triển cân đối của trẻ được. Trên đây chúng tôi trình bày bề nguyên nhân dẫn đến việc trẻ lười ăn rau. Mong mọi người có thể hiểu rõ hơn về vấn đề này để có phương pháp rèn bé ăn rau hợp lí nhất.

     

    Từ khóa: bé lười ăn rau

    Tin khác:

    - Đâu là nguyên nhân khiến cho trẻ bị biếng ăn | Lycoroten Kids

    - Chất xơ là gì? Thực phẩm bổ sung chất xơ gồm những loại nào?

    0 Bình luận đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Mã xác nhận
    Tin mới
    Sản phẩm thuộc sở hữu của EROS PHARMA

    ĐẶT MUA
    TRỰC TUYẾN

    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Tiki.vn - Giao hàng trong vòng 2h
    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Shopee.vn
    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Lazada.vn
    • Đặt mua LYCOROTEN KIDS trên Sendo.vn